Annons
MENY
  • Ämnen
  • Om
  • Löpträning är bland det bästa som finns. Oavsett om du vill förbättra din kondition, gå ner i vikt, bli stark eller bara njuta av alla sköna endorfiner som virvlar runt i kroppen efter en löprunda. Jag vill ge dig tips och inspiration och hoppas att du också kommer älska dina löprundor.

    Annons

    Baka egna träningsbars

    17 mars 2017

    Köpte en proteinbar häromdagen. Dyrt, och inte alls speciellt gott. Kom och tänka på bars jag gjorde för ett tag sedan. Jag lekte som vanligt Kajsa Varg och tog vad som finns i skåpen – det är lite extra kul och tillfredsställande när man både kan baka och städa skafferiet … Varsågod – här får du receptet.

    Annons

    De här barsen innehåller både protein och snabba kolhydrater vilket gör dem  perfekta efter träning. Bra innan också. Jag tror att varje bar landar på runt 200-250 kalorier – rätt mycket energi med andra ord.

    Bra grejer i bra bars …

    Banan-, valnöt- och kokosbars, 8 stycken

    • 2,5 dl havregryn
    • 4 skopor proteinpulver (jag tog onewhey pistachio coconut – vaniljsmak funkar också bra)
    • 2 msk kokossocker
    • 30 g valnötter
    • 1/2 dl jordnötssmör
    • 2 mogna bananer

    Blanda alla torra ingredienser. Mixa bananer med jordnötssmöret och blanda ner i resten.Jag mojsar med händerna för att få det riktigt bra blandat. Häll smeten i en form med bakplåtspapper (cirka 15×20 cm). Grädda i ugn, 175 grader, ca 15 minuter. Svalna och skär i 8 bitar. Linda in i folie eller plast. Förvara kallt. Funkar utmärkt att frysa och ta fram vid behov. Betydligt godare än de köpta enligt min smak. Och betydligt billigare!

    Perfekt att slänga ner i träningsväskan för lite snabb energi.

    Dela
    Tweeta
    Maila
    Kommentera
    artiklar | recept

    Hälsoverktyg
    Stressa mindre
    Kaloritabell
    Motionstabell
    Räkna ut ditt BMI
    Räkna ut ditt kaloribehov
    Räkna ut din midja / höftkvot
    Ner i vikt - tjänster
    Onlinekurser för nya vanor
    Veckans meny
    Nyhetsbrev

    Laddar